자고 일어났는데 목이 안돌아갈때, 탕정 터한의원 천안아산점
아침에 자고 일어났는데 목이 안돌아가는 경험, 샤워하거나 물건을 드는 도중 갑자기 근육이 뭉치며 안 움직이는 경험, 다들 한번씩은 겪어 보셨을 겁니다.
이런 상황을 ‘담 걸렸다’ 혹은 ‘담 결렸다’ 라고 표현하는데요. 한의학에서는 ‘낙침’이라고 합니다. 베개에서 떨어졌다는 표현처럼 자고 일어나며 발생하는 경우가 많습니다.
오늘은 목에 담이 걸리는 원인, 치료 방법과 예방법에 대해 알아보겠습니다.
목에 담 걸림이란?
'목에 담 걸림'은 근육 긴장된 자세를 오래 유지할때, 무리한 운동으로 근육 피로 누적시, 근육의 염좌 또는 미세손상으로 인해 발생합니다. 목과 어깨 주변의 근육이 뻣뻣하게 굳고 통증이 생기며, 고개를 돌리기 힘든 경우가 많습니다.
뒷목의 근육들. 붉은색으로 표시된 근육은 견갑거근으로, 담걸렸을때 과긴장인 경우가 많은 근육입니다.
목에 담 걸리는 원인
1. 잘못된 자세를 오래 유지할 때. 특히 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 고개를 앞으로 내민 자세를 오랜 시간 유지한 경우. 탕정역 쪽으로 출퇴근하며 지하철에서 내내 고개를 숙이고 계시는 분들도 여기에 해당합니다.
2. 무거운 짐을 들거나 갑작스러운 운동으로 근육이 긴장될 때.
3. 높은 베개나 불편한 자세로 잠을 잘 경우
한의원에선 어떻게 치료하나요?
터한의원 천안아산점에서는 침, 약침치료, 추나요법을 통해 담걸림을 치료합니다.
1. 침 치료: 목 주변의 긴장된 근육군을 이완하고, 혈액순환을 촉진하여 통증을 완화합니다.
2. 약침 치료: 염증 반응에 쓰는 봉약침 치료로 염증을 줄이고 회복 과정을 살핍니다.
3. 추나요법: 목, 견갑대, 흉추의 부정렬을 교정하여 근육과 신경의 부담을 줄여줍니다.
예방 방법
목에 담걸림을 예방하기 위해서는 목에 무리가 가지 않도록 하는 것이 중요합니다.
1. 바른 자세 유지 : 컴퓨터 작업시 고개를 바로 세우고, 모니터 높이를 눈높이에 맞춥니다.
2. 규칙적인 스트레칭 : 1시간에 한 번씩 목과 어깨를 부드럽게 돌려 긴장을 풀어줍니다.
3. 올바른 수면 환경 조성 : 낮은 베개를 사용하고, 편안한 자세로 잠을 잡니다.
일자목, 거북목등 목, 견갑대의 부정렬이 있는경우 목, 어깨의 근육이 더 쉽게 피로해지므로 부정렬의 해소가 필요합니다.
담 걸림, 그냥 넘기지 마세요
목에 담 걸린 상태에서 무리하게 일상생활을 계속 할 경우 만성화 될 수 있습니다. 초기 증상부터 적절한 치료를 받아 보시는 편이 좋습니다.
터한의원 천안아산점에서는 배방에서 오시는 분들까지, 여러분의 건강한 목과 어깨를 위해 최선을 다하겠습니다.
평일 오전 10시부터 오후 9시까지, 주말 및 공휴일은 오전 9시부터 오후 5시까지 진료하고 있으니 언제든지 편안하게 방문해 주세요.
本文为一般性健康信息，可能因个人状态而有所不同。如有症状，建议前往就诊。