탕정 어깨 앞쪽 통증 운동할 때 어깨 통증 한의원
최근에는 건강 관리를 위해 헬스나 수영, 골프 등 운동을 열심히 하는 분들이 많습니다.
그런데 운동을 하고 난 뒤 어깨 앞쪽에 통증이 발생하여 내원하시는 분들이 있습니다.
건강을 위해 운동하는데 통증이 더 심해지는 원인은 무엇인지, 오늘은 어깨충돌증후군에 대해 알아보겠습니다.
어깨충돌증후군이란?
어깨충돌증후군은 어깨 관절의 움직임 과정에서 회전근개와 견봉 또는 견봉 아래 공간이 반복적으로 충돌하며 염증과 통증을 유발하는 상태를 말합니다.
정상적인 어깨는 팔을 올리고 내릴 때 회전근개와 견봉 사이의 공간이 충분히 확보되어야 하지만, 여러 요인이 작용해 공간이 좁아지면 문제가 생깁니다.
어깨를 많이 사용하면서 회전근개에 과사용 염증이 생기고 힘줄이 부어 충돌을 일으키는 경우가 흔한 원인으로 꼽힙니다. 이 밖에도 견봉 아래 점액낭에 염증이 생기거나 근육이 약해져 관절이 불안정해지는 경우에도 충돌 가능성이 높아집니다.
정상적인 어깨 움직임과 달리 운동할 때 어깨 통증이 나타나는 이유는 무엇일까요?
최근 운동을 즐기며 건강을 관리하는 분들이 늘면서 어깨충돌증후군으로 내원하는 경우도 있습니다. 운동 중 어깨 관절에 과부하가 걸리기 쉽기 때문입니다.
벤치프레스, 숄더프레스, 풀업 등 상체 운동은 어깨 관절에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 특히 무거운 중량이나 잘못된 자세로 반복하면 회전근개와 견봉 사이의 충돌 가능성이 높아집니다. 흔히 알려진 자세로 운동해도 통증을 느낀다면 어깨가 말려 있는 등 관절 정렬이 다를 수 있으므로 통증이 없는 방향과 범위로 운동해야 합니다.
운동 뒤 충분히 쉬지 않으면 어깨의 미세 손상이 누적되어 염증으로 이어질 수 있습니다. 수영, 골프, 요가, 역도처럼 반복적인 어깨 움직임이 필요한 운동은 충돌과 마찰 위험이 커질 수 있으므로 운동 전과 후에 어깨 주변 근육과 힘줄을 이완하는 스트레칭을 시행하는 것이 좋습니다.
어깨충돌증후군의 한의원 치료
터한의원 천안아산점에서는 문진과 이학적 검사를 바탕으로 어깨충돌증후군의 상태를 살피고 치료 계획을 세웁니다.
어깨 통증이 발생했을 때 여러 이학적 검사와 문진을 통해 다른 어깨 질환인지 어깨충돌증후군인지 감별합니다.
어깨 통증은 어깨충돌증후군만 단독으로 있는 경우보다 주변 근육의 경결과 통증, 점액낭 염증 등 주변 조직의 문제가 복합적으로 나타날 수 있어 세심한 진찰이 필요합니다.
어깨충돌증후군으로 판단되면 마찰로 염증이 나타난 부위에 침과 약침 치료를 시행합니다.
침과 약침 치료는 근육에 발생한 염증과 긴장을 다루고, 회전근개와 견봉 사이 공간을 고려해 시행합니다.
어깨가 많이 말려 있거나 좌우 높이가 크게 다른 경우에는 추나 치료를 통해 어깨 관절의 불균형과 구조적인 문제를 함께 살피기도 합니다. 추나 치료는 충돌이 일어나는 어깨의 정렬과 움직임을 고려해 진행합니다.
어깨충돌증후군은 증상과 주변 조직의 상태를 확인한 뒤 치료 방향을 정해야 합니다.
탕정에서 운동 뒤 어깨 앞쪽 통증이 이어진다면 무게와 동작을 줄이고, 문진과 이학적 검사로 원인을 확인해 보시기 바랍니다.
궁금한 점은 진료 시 상담해 주세요.
本文为一般性健康信息，可能因个人状态而有所不同。如有症状，建议前往就诊。