탕정면 체질 진단은 어떻게 할까, 다이어트 전 몸 살피기

2022-03-25 · 터한의원 의료진

탕정면에 사시는 분들이 체질 다이어트 상담을 받으러 오시면 체질 검사는 어떻게 하는지, 한 번에 알 수 있는지부터 묻곤 합니다. 방송이나 인터넷에서 8체질 이야기를 접하고 궁금해졌지만 막상 무엇을 보는지는 잘 모르겠다는 것입니다. 체질을 살피는 과정을 미리 알고 오시면 상담이 한결 편안하고, 다이어트를 시작하기 전에 내 몸을 이해하는 데에도 도움이 됩니다.

사상체질과 8체질

사상체질은 사람을 태양인, 태음인, 소양인, 소음인 네 가지로 나누어 체질마다 몸의 특징과 잘 생기는 불편, 맞는 음식과 생활을 설명하는 한의학의 체질론입니다. 8체질은 이 흐름을 이어 장부의 강하고 약한 배열을 여덟 가지로 세분해 금, 토, 목, 수 체질을 다시 양과 음으로 나눕니다.

두 체질론 모두 사람마다 타고난 몸의 경향이 다르니 같은 병이라도 접근을 달리해야 한다는 생각에서 출발합니다. 체중 관리도 마찬가지여서, 어떤 체질에는 도움이 되는 음식과 운동이 다른 체질에는 부담이 될 수 있다고 봅니다.

체질은 좋고 나쁨이 있는 것이 아니라 서로 다른 경향일 뿐입니다. 어떤 체질이 살이 잘 빠지고 어떤 체질은 어렵다고 단정하기보다, 내 체질이 어떤 상황에서 균형을 잃기 쉬운지 알고 미리 대비하는 데 의미가 있습니다. 같은 체질이라도 나이와 생활, 지금의 건강 상태에 따라 관리 방법은 달라질 수 있습니다.

체질을 살피는 순서

첫 단계는 문진입니다. 소화가 잘되는지, 땀을 많이 흘리는지, 추위와 더위 중 무엇을 더 타는지, 잠은 어떤지, 좋아하는 음식과 먹으면 불편한 음식은 무엇인지를 자세히 여쭙습니다. 체중이 늘어난 시기와 그동안 해 온 다이어트, 그때 몸에 나타났던 변화도 중요한 단서가 됩니다.

다음은 맥을 살피는 체질 맥진입니다. 손목의 맥을 짚어 장부의 강약이 어떻게 배열되어 있는지 가늠하는 과정으로, 8체질 진단의 기본이 됩니다. 여기에 체성분 검사로 근육과 지방, 수분의 비율을 확인하고 자율신경 균형 검사로 긴장과 이완의 상태를 살펴 몸의 현재 모습을 함께 봅니다.

체질은 한 번의 검사로 단정하기보다 반응을 확인하며 판단을 다듬어 갑니다. 첫 진료에서 체질을 가늠한 뒤 침 치료나 처방에 대한 몸의 반응을 살피고, 속이 편해지는지, 잠과 배변이 달라지는지를 확인하며 최종적으로 체질을 정리합니다. 그래서 첫 방문은 시간을 넉넉히 잡고 오시는 것이 좋습니다.

체질에 따라 달라지는 다이어트

체질 경향에 따라 살이 붙는 방식에도 차이가 있다고 봅니다. 예를 들어 태음인 경향의 분은 흡수하는 힘이 좋아 탄수화물을 많이 먹으면 살이 쉽게 붙고, 소음인 경향의 분은 소화가 약해 조금만 과식해도 속이 불편하며 아랫배 쪽에 살이 모이는 편입니다. 소양인 경향의 분은 식욕이 빨리 오르고 먹는 속도가 빠른 경우가 많습니다.

이런 차이 때문에 한약 처방에서도 대사를 끌어올리는 정도, 식욕을 조절하는 정도, 부기와 노폐물을 다스리는 정도를 체질과 상태에 맞추어 조절합니다. 같은 목표 체중이라도 사람마다 처방의 구성과 복용 방법이 달라지는 이유입니다.

식사량을 줄이는 동안 어지럼이나 두통, 기운 빠짐, 변비가 생기는 분도 있습니다. 체질과 몸 상태를 먼저 살펴 두면 이런 불편이 생기기 쉬운 분을 미리 알아 대비할 수 있고, 불편이 생겼을 때도 처방과 식사를 제때 조정할 수 있습니다.

체질에 따라 권하는 운동의 성격도 조금씩 다릅니다. 땀을 많이 흘리면 기운이 쉽게 빠지는 분은 짧고 가벼운 운동을 자주 하는 편이 맞고, 몸에 열이 많고 체력이 좋은 분은 땀을 충분히 내는 운동으로 에너지를 쓰는 것이 도움이 됩니다. 운동을 마친 뒤 개운한지, 녹초가 되어 식욕이 폭발하는지를 살펴 강도를 정해 보세요.

다이어트를 하면서 가족과 식사를 따로 준비하기 어렵다는 고민도 많습니다. 이럴 때는 식탁에 오르는 반찬 가운데 내 체질에 맞는 것을 먼저 고르고, 밥의 양과 먹는 순서를 조절하는 것만으로도 충분히 시작할 수 있습니다. 완벽한 식단보다 오래 지킬 수 있는 식사가 결국 체중을 지켜 줍니다.

검사 전에 알아 두면 좋은 것

체성분 검사는 식사 직후나 운동 직후에는 결과가 흔들릴 수 있어, 가능하면 식사 뒤 시간이 조금 지난 뒤에 받는 것이 좋습니다. 복용 중인 약과 앓고 있는 질환, 임신 가능성이나 수유 여부는 꼭 미리 알려 주세요. 최근 며칠 동안 먹은 음식을 휴대전화 사진으로 남겨 오시면 문진에 큰 도움이 됩니다.

체질 진단은 특정 음식을 평생 끊으라는 처방이 아니라 내 몸이 편안해하는 방향을 찾는 지도에 가깝습니다. 결과를 바탕으로 식사와 운동의 큰 방향을 잡되, 실제 생활에서 몸의 반응을 보며 조금씩 조정해 가는 것이 오래가는 방법입니다.

지제역에서 신창행 1호선을 타면 갈아타지 않고 오실 수 있고, 장재 쪽에서는 가까운 거리라 퇴근길에 들르기도 수월합니다. 다이어트를 시작하기 전에 체질부터 알고 싶은 탕정면 주민이라면 터한의원 천안아산점에서 몸 상태를 함께 살펴보세요. 1호선 탕정역 1번 출구 인근에 있으며 365일 진료하고, 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.