두정역 중년 요통, 엉치와 다리까지 번지는 신호 살피기

2023-06-16 · 터한의원 의료진

두정역 근처에 사는 중년 분들 가운데는 몇 해 전부터 허리가 자주 뻐근하더니 요즘은 엉치와 다리까지 쑤신다는 분이 많습니다. 허리에 생기는 통증을 흔히 요통이라고 부르는데, 요통은 그 자체로 하나의 병이라기보다 여러 원인에서 나타나는 증상으로 보는 경우가 많습니다. 뚜렷한 원인이 없어 보이는 경우도 있고, 일상의 습관에서 비롯되는 경우도 있습니다. 중년에 흔한 요통의 배경과 함께 살펴야 할 신호, 관리 방법을 정리해 보겠습니다.

나이와 함께 늘어나는 요통

요통은 척추의 퇴행성 변화와 관련된 경우가 많습니다. 나이가 들면서 디스크의 수분이 줄고 척추 관절과 인대가 조금씩 약해지면, 같은 동작에도 허리가 받는 부담이 커집니다. 특히 척추의 노화는 진행되고 있지만 여전히 일과 운동으로 몸을 많이 쓰는 중년에 요통이 흔하게 나타납니다.

무거운 물건을 자주 드는 일, 허리에 무리를 주는 운동, 늘어난 체중, 부족한 운동량은 척추의 노화를 앞당기는 요인이 됩니다. 뱃살이 늘면 허리뼈 앞쪽으로 무게가 쏠리고, 허리를 받쳐 주는 배와 엉덩이 근육이 약하면 인대와 디스크가 그 부담을 대신 떠안게 됩니다.

허리만 아프지 않은 요통의 모습

요통은 허리에만 머물지 않는 경우가 많습니다. 골반과 엉치뼈 주변이 묵직하게 아프거나, 다리와 발가락까지 쑤시고 저린 느낌이 함께 나타나기도 합니다. 반대로 허리는 크게 아프지 않은데 다리 감각이 둔해지거나 힘이 떨어지는 경우도 있어, 허리 통증의 크기만으로 상태를 판단하기는 어렵습니다.

원인에 따라 나타나는 모습도 다릅니다. 같은 요통이라도 통증이 심해지는 자세와 편해지는 자세, 하루 중 아픈 시간대가 제각각이어서 이런 특징을 기억해 두었다가 진료 때 말씀해 주시면 원인을 좁히는 데 큰 도움이 됩니다. 허리를 숙일 때 심해지고 다리로 뻗치는 통증이라면 디스크를, 오래 걸으면 다리가 저리고 앉으면 편해진다면 척추관협착을, 아침에 뻣뻣하고 움직이면 풀리는 통증이라면 관절과 근육의 긴장을 생각해 볼 수 있습니다. 그래서 요통은 자세한 진찰로 원인을 가늠하는 것이 먼저입니다.

밤에 쉬어도 통증이 줄지 않거나 열이 나고 체중이 이유 없이 빠질 때, 다리 힘이 빠지거나 대소변 조절이 어려울 때, 넘어진 뒤 통증이 시작됐을 때는 곧바로 병원 검사를 받아야 합니다. 중년 이후 골다공증이 있다면 가벼운 충격에도 척추 골절이 생길 수 있어 더 주의해야 합니다.

진료와 한방 관리

진료에서는 통증이 시작된 시기와 퍼지는 범위, 심해지는 자세와 걸을 수 있는 거리, 하는 일과 운동 습관을 여쭙고 허리와 골반의 움직임을 확인합니다. 원인을 가늠한 뒤, 수술이 필요한 상황이 아니라면 보존적인 관리로 방향을 정합니다.

추나요법은 한의사가 손이나 몸의 일부로 통증 부위에 적절한 압을 주며 틀어진 척추의 움직임과 배열을 살피는 수기요법입니다. 충격이나 오랜 압박으로 뭉친 흐름을 풀고 기혈의 순환을 돕는 데 뜻을 둡니다. 여기에 온열 관리와 약침, 침, 뜸, 부항, 물리요법 가운데 필요한 것을 조합하고, 상태에 따라 체질에 맞춘 한약을 함께 상의합니다.

허리를 지키는 생활 습관

관리를 받는 것도 중요하지만 통증이 생기기 전 일상에서 허리를 지키는 습관이 바탕이 되어야 합니다. 바른 자세를 유지하고, 한자리에 오래 앉아 있지 않으며, 허리에 무리를 주는 노동과 운동은 피하는 것이 좋습니다. 걷기 같은 유산소 운동과 스트레칭을 꾸준히 하면 피로가 쌓이는 것을 줄일 수 있습니다.

허리뿐 아니라 허벅지와 엉덩이 근육, 척추를 세워 주는 기립근을 함께 기르는 운동이 척추를 지키는 데 도움이 됩니다. 뼈가 약해지지 않도록 칼슘과 비타민D가 부족하지 않은지 확인하고, 낮에 햇볕을 쬐며 걷는 시간을 챙기는 것도 좋습니다.

온양온천역 쪽에서 온천욕을 즐기는 분이라면 따뜻한 물로 허리 근육을 풀되, 뜨거운 물에 오래 앉아 있다 급하게 일어서지 않도록 주의하세요. 천안역으로 출퇴근하며 오래 서 있는 분은 한쪽 다리에만 체중을 싣지 말고, 가방은 양쪽으로 메는 것이 좋습니다.

두정역에서 신창행 1호선을 타면 갈아타지 않고 오실 수 있습니다. 엉치와 다리까지 번지는 요통이 걱정되신다면 터한의원 천안아산점에서 원인부터 확인해 보세요. 1호선 탕정역 1번 출구 인근에 있으며 365일 진료하고, 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.