배방역 스마트폰 거북목에서 목디스크로, 추나요법 궁금증

2023-07-10 · 터한의원 의료진

배방역에서 1호선을 기다리는 사람들을 보면 대부분 고개를 숙이고 휴대전화 화면을 들여다보고 있습니다. 집과 회사, 학교와 이동하는 길까지 휴대전화는 늘 손에 들려 있고, 그만큼 목이 앞으로 숙여진 시간도 길어졌습니다. 편리함의 대가로 목과 어깨의 통증을 달고 사는 분이 많아졌고, 거북목이 목디스크로 이어지는 경우도 적지 않습니다. 목디스크의 증상과 추나요법에 대해 자주 받는 궁금증까지 함께 정리해 보겠습니다.

고개가 앞으로 나올수록 커지는 부담

휴대전화나 컴퓨터를 쓸 때는 대개 편한 자세를 찾게 되는데, 그 편한 자세가 고개를 앞으로 내민 모습인 경우가 많습니다. 고개가 앞으로 나올수록 목뼈가 버텨야 하는 무게가 커지고, 목 뒤 근육은 쉬지 못한 채 긴장합니다. 어깨도 점점 안쪽으로 말려 둥근 어깨 형태로 굳어 가기 쉽습니다.

하루 종일 모니터를 보며 일하는 직장인 가운데 거북목을 가진 분을 흔히 볼 수 있습니다. 거북목은 목과 어깨의 통증을 부르고, 목뼈 사이 디스크에 압력이 계속 쏠리면서 목디스크로 이어질 가능성도 커집니다. 목에서 시작한 불편이 몸 곳곳에 영향을 줄 수 있어 가볍게 넘기지 않는 것이 좋습니다.

목디스크의 증상

목디스크는 목뼈 사이의 디스크가 제자리를 벗어나 신경을 누르는 상태를 말합니다. 바르지 않은 자세가 오래 이어지거나 외부 충격을 받으면 생길 수 있고, 눌린 신경이 팔과 손으로 이어져 있어 목의 통증과 함께 어깨 통증, 팔과 손의 저림이 나타납니다. 고개를 뒤로 젖힐 때 팔 쪽으로 찌릿함이 번지기도 합니다.

중장년층은 자세와 함께 퇴행성 변화가 겹쳐 생기는 경우가 많지만, 무리한 운동이나 과도한 업무처럼 여러 이유로 젊은 층에서도 흔히 생깁니다. 특히 전자기기를 오래 쓰는 분이라면 나이와 상관없이 주의가 필요합니다. 초기에는 가벼운 뻐근함으로 시작해 근육통이나 피로로 여기기 쉬운데, 이때 방치하면 증상이 점점 깊어질 수 있습니다.

팔이나 손의 힘이 눈에 띄게 약해지거나, 걸음이 휘청이고 손동작이 둔해진다면 신경이 강하게 눌리고 있을 수 있어 곧바로 병원에서 MRI 같은 검사를 받아야 합니다. 이런 신호가 없고 뻐근함과 가벼운 저림이 중심이라면 초기에 목의 배열과 긴장을 살피는 관리를 시작해 볼 수 있습니다.

추나요법으로 목의 배열 살피기

추나요법은 한의사가 환자의 증상과 상태를 살피며 손과 도구를 이용해 틀어진 부위를 누르고 당겨 목뼈와 척추의 배열, 관절의 움직임을 살피는 한방 수기요법입니다. 불안정해진 관절 주변 조직의 긴장을 풀고 척추와 근육, 인대가 제 기능을 하도록 돕는 것을 목표로 합니다. 목뿐 아니라 허리 디스크나 협착처럼 허리와 관련된 불편에도 상태에 따라 활용합니다.

성장기 청소년에게 흔한 척추측만의 경우에는 휘어진 정도를 검사로 먼저 확인한 뒤, 척추와 주변 근육, 관절의 균형을 살피는 방향으로 진행합니다. 휘어진 정도가 크다면 병원 치료와 함께 방향을 정해야 합니다.

추나요법, 자주 받는 궁금증

아프지 않을까 걱정하는 분이 많습니다. 추나요법은 관절이 움직일 수 있는 안전한 범위 안에서 적절한 강도로 부드럽게 진행하며, 진행 중 불편한 느낌이 들면 바로 말씀해 주시면 강도를 조절합니다. 통증이 심한 시기에는 자극을 낮춰 시작합니다.

위험하지 않은지도 자주 묻습니다. 진료에서 먼저 상태를 확인하고, 골다공증이 심하거나 골절, 신경 손상이 의심되는 경우처럼 추나요법이 맞지 않는 상황은 걸러 낸 뒤 진행합니다. 기간은 통증의 정도와 구조적인 변화, 신경 증상의 유무에 따라 사람마다 달라서, 진료할 때마다 경과를 확인하며 함께 정합니다.

목을 지키는 생활 습관

불당동 쪽 사무실에서 하루 종일 모니터를 보는 분이라면 화면 윗부분을 눈높이에 맞추고, 한 시간에 한 번은 턱을 살짝 당겨 목 뒤를 늘여 주세요. 성환역에서 신창행 1호선을 타고 오래 이동하는 분은 휴대전화를 가슴 높이 위로 들어 보는 습관을 들이면 목 부담을 크게 덜 수 있습니다. 베개는 목 뒤 곡선을 받쳐 주는 높이가 좋습니다.

배방역에서 신창행 1호선을 타면 바로 다음 역이 탕정역입니다. 거북목과 목 저림이 신경 쓰인다면 초기에 터한의원 천안아산점에서 상태를 확인해 보세요. 탕정역 1번 출구 인근에 있으며 365일 진료하고, 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.