직산역 한쪽 신발 굽만 닳는다면, 골반 균형 살피기

2023-06-15 · 터한의원 의료진

직산역 근처에 사는 분들 가운데는 신발을 뒤집어 보고 나서야 한쪽 뒷굽만 유난히 닳아 있는 것을 발견했다는 분이 적지 않습니다. 걸음걸이 문제려니 넘기기 쉽지만, 실제로는 골반의 균형이 흐트러져 체중이 한쪽으로 실리고 있다는 신호일 수 있습니다. 치마가 자꾸 한쪽으로 돌아가거나 양쪽 어깨 높이, 다리 길이가 달라 보이는 것도 비슷한 신호입니다. 골반이 틀어지면 어떤 일이 생기는지, 어떻게 관리하면 좋을지 정리해 보겠습니다.

몸의 중심을 잡는 골반

골반은 몸의 한가운데에서 위로는 척추를 받치고 아래로는 두 다리와 이어져 체중을 나누어 전달합니다. 몸의 중심을 잡는 데 핵심 역할을 하는 셈입니다. 여성에게는 자궁과 난소, 방광 같은 장기를 감싸 보호하는 역할도 합니다.

이런 골반이 한쪽으로 기울거나 비틀리면 건물의 기초가 기운 것처럼 몸 전체의 중심이 흔들립니다. 몸은 균형을 맞추려 허리와 등, 목에서 반대로 기울며 버티고, 그 과정에서 여러 부위에 긴장과 통증이 생깁니다. 틀어짐이 심해지고 오래가면 만성적인 통증으로 이어질 수 있어 초기에 살펴보는 것이 좋습니다.

골반이 틀어지면 나타나는 변화

골반의 기울기는 하체에 먼저 영향을 줍니다. 양쪽 다리 길이가 달라 보이고, 한쪽 고관절이나 무릎이 더 아프며, 한쪽 신발 굽이 빨리 닳습니다. 오래 서 있으면 한쪽 허리와 엉덩이만 당기는 느낌이 들고, 다리가 붓거나 무겁다는 분도 있습니다.

위쪽으로는 척추를 따라 영향이 이어져 목의 곡선이 펴지는 일자목이 되거나, 한쪽 어깨 근육이 도드라지고 어깨 높이가 달라지기도 합니다. 이런 상태가 오래가면 목 통증과 목디스크로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 한쪽으로만 씹는 습관이 함께 있다면 턱 주변의 불편을 호소하는 분도 있습니다.

여성은 골반 주변 근육의 긴장과 순환 변화로 아랫배가 차고 생리통이 심해졌다고 느끼기도 합니다. 다만 생리 양이 갑자기 늘거나 골반 통증이 심해졌다면 골반 균형보다 산부인과 진료가 먼저입니다. 한쪽 다리가 저리거나 힘이 빠지는 경우, 넘어진 뒤 골반 통증이 생긴 경우에도 검사가 앞서야 합니다.

골반을 틀어지게 만드는 습관

골반이 틀어지는 흔한 원인은 생활 속 자세입니다. 앉을 때 다리를 꼬거나, 서 있을 때 한쪽 다리에 체중을 싣는 짝다리, 바닥에 양반다리로 오래 앉는 습관이 대표적입니다. 가방을 늘 한쪽 어깨에만 메거나, 한쪽으로 돌아누워 자는 습관도 영향을 줍니다.

이런 자세가 반복되면 골반이 한쪽 방향으로 쏠리고, 그 상태가 굳어지면서 여러 불편이 생깁니다. 겉으로 보일 만큼 변화가 생기기 전에는 쉽게 알아차리기 어렵고, 몸이 쉽게 피로해지는 정도로만 느끼는 경우도 많습니다. 사진 속 내 모습이 늘 한쪽으로 기울어 있거나, 가족에게서 서 있는 자세가 삐딱하다는 말을 자주 듣는다면 한 번쯤 균형을 점검해 볼 때입니다.

진료와 추나요법

진료에서는 서 있는 자세를 앞과 뒤, 옆에서 살펴 골반의 높이와 기울기, 다리 길이, 어깨 높이를 확인합니다. 누운 자세에서 다리를 움직여 고관절과 골반 관절의 움직임을 보고, 앉는 습관과 신발이 닳는 모양, 통증이 있는 곳도 함께 여쭙습니다.

추나요법은 한의사가 손과 도구를 이용해 척추와 골반, 관절과 근육을 밀고 당기며 전체적인 균형을 살피는 한방 수기요법입니다. 오래 틀어진 상태로 굳어 있는 경우가 많아, 필요하면 작은 기구로 특정 부위를 세밀하게 다루는 방법을 함께 쓰기도 합니다. 강도는 체격과 상태에 맞춰 조절하며, 한의사가 직접 상태를 보고 적용 여부를 정합니다. 굳은 근육은 침과 뜸으로 함께 풀어 줍니다.

골반 균형을 지키는 습관

봉명역에서 1호선으로 출퇴근하며 오래 서서 이동하는 분이라면 양발에 체중을 고르게 싣고, 가방은 양쪽으로 메거나 번갈아 드는 습관을 들여 보세요. 신창역 쪽에 사시며 집에서 바닥 생활을 많이 하는 분은 양반다리 대신 의자나 등받이 있는 좌식 의자를 쓰는 것이 좋습니다. 앉을 때 다리를 꼬고 싶다면 대신 발을 바닥에 나란히 두고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 보세요.

직산역에서 신창행 1호선을 타면 갈아타지 않고 오실 수 있습니다. 한쪽 신발 굽만 닳고 몸이 한쪽으로 기운 느낌이 든다면 터한의원 천안아산점에서 골반 균형부터 확인해 보세요. 1호선 탕정역 1번 출구 인근에 있으며 365일 진료하고, 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.