천안아산역 KTX 출장 잦은 직장인 허리 통증과 추나요법

2023-07-12 · 터한의원 의료진

KTX·SRT 천안아산역을 이용해 서울과 수도권으로 자주 출장을 다니는 직장인 가운데는 오래 앉아 이동한 날이면 허리와 골반이 뻐근하다는 분이 많습니다. 열차에서 노트북을 펴고 일하다 보면 등이 굽고, 도착해서는 다시 회의실 의자에 오래 앉아 있게 됩니다. 허리는 몸의 중심을 잡아 주는 부위라 한 번 삐끗하면 온몸에 힘이 들어가지 않는 경험을 하게 되고, 방치할수록 불편이 커지기 쉽습니다. 오래 앉는 직장인의 허리 통증과 추나요법에 대해 정리해 보겠습니다.

허리 통증은 몸이 보내는 신호

일상에서 갑자기 허리에 찌릿한 통증이 느껴진다면 척추와 주변 근육의 균형을 점검해야 한다는 신호로 받아들이는 것이 좋습니다. 처음에는 미미하던 통증도 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있고, 한번 만성이 되면 관리에 더 많은 시간이 듭니다. 초기에 몸의 신호를 민감하게 알아차리는 것이 중요합니다.

척추가 휘어지는 변화는 한순간에 생기기보다 바르지 못한 자세가 오랜 기간 쌓이며 조금씩 진행됩니다. 오래 앉아 이동하고 일하는 생활이 반복되면 허리가 둥글게 말리고 골반이 뒤로 기울어, 앉았다 일어설 때 허리가 한 번에 펴지지 않는 불편이 생깁니다. 다리를 꼬고 앉는 습관이 더해지면 한쪽 엉덩이와 허리만 당기는 느낌도 따라옵니다.

먼저 확인이 필요한 경우

허리 통증이 다리로 뻗치며 저리고 힘이 빠지는 경우, 발끝이나 뒤꿈치로 걷기 어려운 경우, 대소변 조절에 이상이 생긴 경우에는 먼저 병원에서 영상검사로 디스크와 신경 상태를 확인해야 합니다. 넘어진 뒤 생긴 통증이나 열을 동반한 허리 통증도 마찬가지입니다. 이런 신호가 없는 근육과 관절의 불편이라면 한의원 진료로 균형을 살펴볼 수 있습니다.

추나요법은 어떤 방법일까

추나요법은 한의사가 손이나 몸의 일부, 추나 테이블과 보조 기구를 이용해 척추와 관절에 적절한 자극을 주고 신체 구조와 기능의 불균형을 살피는 한방 수기요법입니다. 틀어진 느낌이 드는 척추와 관절을 밀고 당겨 움직임을 되찾고, 척추 주변 근육과 인대의 긴장까지 함께 살피는 것이 특징입니다.

허리뿐 아니라 목과 어깨, 골반 등 여러 관절과 근육의 통증에도 상태에 따라 적용합니다. 오래 앉아 공부하거나 일해 목과 허리에 무리가 간 학생과 직장인, 거북목과 일자목, 만성 목 통증, 골반이 틀어진 느낌, 좌골신경통, 스트레스로 어깨와 목이 긴장된 경우, 교통사고 뒤 후유증이 남은 경우에도 활용합니다. 척추측만이나 척추관 협착이 있다면 검사 결과를 함께 보며 방향을 정합니다.

마취가 필요 없는 방법이어서 진료 뒤 곧바로 일상으로 돌아갈 수 있고, 강도를 조절할 수 있어 연세가 있는 분도 상태에 맞춰 받을 수 있습니다. 퇴행성 변화로 약해진 부위라면 힘을 낮추고 부드럽게 진행하며, 통증이 더 심한 부위와 덜한 부위를 나누어 강도를 달리합니다.

진료에서 함께 살피는 것

진료에서는 통증이 시작된 시기와 심해지는 자세, 하루 중 앉아 있는 시간과 이동 방식, 운동 습관을 먼저 여쭙습니다. 서 있는 자세에서 골반 높이와 척추 굴곡을 보고, 허리를 숙이고 젖힐 때 막히는 방향과 아픈 근육을 확인합니다. 근육 긴장이 두드러지면 침과 뜸을 함께 쓰고, 오래된 통증으로 몸이 지쳐 있다면 체질에 맞춘 한약을 상의할 수 있습니다.

출장길과 사무실에서 챙길 습관

열차에서 오래 앉아 가야 한다면 등받이에 허리를 붙이고 작은 쿠션이나 접은 겉옷을 허리 뒤에 받쳐 보세요. 노트북은 무릎 위보다 테이블에 올려 화면을 조금이라도 높이고, 한 시간쯤 지나면 통로를 걸으며 허리를 펴 주는 것이 좋습니다. 도착해서도 회의 사이사이 일어나 몸을 움직여 주세요.

모종동에 사시며 주말 산책을 즐기는 분이라면 걷는 동안 보폭을 조금 넓히고 팔을 크게 흔들어 굳은 허리와 골반을 풀어 주세요. 신창역 쪽에서 1호선으로 출퇴근하는 분은 서서 가는 동안 한쪽 다리에만 체중을 싣지 않도록 번갈아 기대는 습관을 들여 보세요.

천안아산역에서 환승통로를 따라 1호선 아산역으로 갈아타면 신창행으로 어렵지 않게 오실 수 있습니다. 잦은 출장으로 허리 통증이 쌓였다면 터한의원 천안아산점에서 몸의 균형부터 확인해 보세요. 탕정역 1번 출구 인근에 있으며 365일 진료하고, 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.